تدريب لتقوية الشخصية

تدريبات وجدانية لتقوية الشخصية :


* تدريب التفريغ الإنفعالى :


(1) هناك أحزان كثيرة بداخلنا نكبتها فى اللاشعور ، لكنها تضغط علينا من الداخل ولا سبيل للتخلص من ضغطها إلاَّ بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش ننفذ ما يأتى :ـ


أ) إغلق باب غرفتك على نفسك


ب) قم بتذكر أحزانك الدفينة


* " وذلك بعرض بعد الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة أو من سافروا بعيدا ربما تساعد على إثارة مشاعرك "


ج) لا تمنع نفسك من التفجر العاطفى واترك دموعك تنهمر

*" فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية "

د) حاول إجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الأقل

*" وستحس بالراحة النفسية بعد أن تنفجر الشحنات المكبوتة داخلك "

2)تدريب آخر للتفريغ الانفعالى :ـ

أ) احضر حوالى خمسين فرخا من الورق الفلوسكاب

ب) اجلس فى مكان هادئ وابدأ فى تقطيع الورق إلى ثمان قطع متساوية " بتطبيق حوافه على بعضها البعض ثم تقطيعها

ج) استمر فى هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء

" ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع

* فالورق هنا يرمز إلى العقبات التى أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية .

لكنك نجحت فى إخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق

* والورق الذى قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .